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LANZAMIENTOS

V ACTIVE PRESENTÓ SU NUEVA COLECCIÓN EXCLUSIVA DE ROPA DEPORTIVA Y CASUAL.
CON SUS DISEÑOS DE VANGUARDIA,  V ACTIVE APUESTA POR LA MUJER DE HOY: FEMENINA, SENSUAL, DINÁMICA Y CON CARÁCTER , QUE CONOCE SU CUERPO Y BUSCA RESALTARLO CON ESTILO Y COMODIDAD.

VIRUS

La realidad es que virus y bacterias nos rodean en todo momento, dentro y fuera de nuestro cuerpo. Entonces, ¿qué hace la diferencia esta vez?

Hemos vivido pandemias antes en la historia, pero nunca en tiempos de interconexión global.

 

Un equipo de investigadores de NeuroFit Lab (neurofitlab.ca) ha demostrado recientemente que la ansiedad ante lo desconocido, como por ejemplo el riesgo a contraer una enfermedad, puede hiper-activar la Amígdala, centro nervioso cerebral que maneja el miedo.

Esto desencadena las respuestas de nuestro cuerpo al estrés.

El estrés es útil en situaciones puntuales de peligro, como cuando estamos siendo perseguidos, digamos. Pero cuando se sostiene durante un período más largo de tiempo (esto es llamado estrés crónico), puede ocasionar DAÑO CELULAR e irrumpir varias funciones biológicas.

 

Ante nuestro propio daño celular, el cuerpo activa una respuesta inmunológica.

Pero ¿cómo aumenta el riesgo?

Para hacer frente a múltiples amenazas simultáneas, el sistema inmunológico genera inflamación, lo que desregula las funciones inmunológicas, dejándonos vulnerables.

 

NeuroFit Lab llevó a cabo un estudio de mes y medio, midiendo por muestras de sangre los niveles de inflamación corporal de los participantes, que arroja que “la actividad física puede proteger a su cuerpo de la inflamación inducida por estrés crónico.”

Pero una observación imperante es que la actividad física de alta intensidad, podría exacerbar un sistema estresado, en especial si no estás acostumbrado al ejercicio, lo cual no colaboraría a reducir la inflamación. Por lo que “ejercicio de intensidad moderada” es la recomendación en estas circunstancias.

Tal como lo afirmara uno de los estudios de la “Relación entre el Sistema Nervioso Central y el Sistema Inmune” (Dr. Rabin, Cohen & Ganguli), la ciencia de la Psiconeuroinmunología ha encontrado pruebas científicas demostrando que:

  • Los estresores pueden de hecho interferir profundamente en la función del sistema inmunológico.
  • Los sentimientos de bienestar pueden promover la función del sistema inmune.

Por ejemplo, se reporta:

  • Individuos que están infelizmente casados, presentan más problemas de salud que aquellos felizmente casados o divorciados.
  • Otros estudios evaluaron la salud de grupos de estudiantes luego de las vacaciones de verano Vs. al momento del período de exámenes académicos.  El estrés académico sensibilizó sus anticuerpos a virus.

¿Entre las causas?

Hormonas liberadas al torrente sanguíneo en situaciones de estrés, alteran el sistema inmunológico y otros sistemas que lo impactan. (para hacernos una idea, muchos hemos escuchado sobre los efectos del Cortisol, o las Endorfinas, por ejemplo).

Ya en 1994, el Dr. Michael Irwin, del departamento de Psiquiatría de San Diego, publicaba un estudio concluyente donde detallaba las vías y hormonas precisas mediante las que NUESTRO CEREBRO SUPRIME NUESTRO SISTEMA INMUNE ANTE EL ESTRÉS.

¿La razón?

Suprimir los sistemas no urgentes ante una amenaza o fuente estresora, permite al cuerpo dirigir la energía hacia donde pudiera necesitarla en una situación de estrés inminente, por ejemplo, las extremidades para huir del peligro.

Hoy por hoy, no solo las causas de estrés se han vuelto crónicas o agudas, sino que, en su mayoría, no representan una amenaza a la supervivencia… pero la ingeniería perfecta de nuestro cuerpo no ha evolucionado para ignorarla. Y nos conviene que no lo haga pues estás programado para mantenerte con vida.

¿La solución?

Una que, por su simpleza, llevamos demasiado tiempo subestimando:

Presta atención a tu calidad de vida y estado emocional y realiza actividad física moderada. Tu Psiconeuroinmunología se encargará de lo demás.

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BIOHACKING:

¿Qué es y para qué sirve? 

Biohacking es un nombre que suena complicado para algo que no es tan complicado en lo absoluto: el deseo de ser la mejor versión de nosotros mismos. Básicamente biohacking se refiere a la alteración voluntaria de nuestra biología para obtener cambios deseables. Desde aumentar nuestra capacidad de atención y memoria hasta evitar desarrollar enfermedades a las que podamos estar predispuestos.

Aunque esto suene algo como de ciencia ficción, alterar nuestra genética, hay maneras sencillas en las que pudiéramos empezar nuestro camino a mejorar nuestra biología y desempeño: 

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Dormir 

  • Nada de teléfonos en la cama. 
  • Nada de cafeína ni alcohol antes de dormir, interfieren con los ciclos ...

Comer bien 

¿Sabes cómo el café se siente como una inyección de energía para tu cerebro?

Antes del café tienes sueño... zzz...

Meditar

Existe una regla general sobre la meditación: cuanto menos tiempo crees que tienes para meditar, más tiempo necesitas para meditar. 

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Escuchar música

En Youtube puedes conseguir videos con frecuencias binaurales de las que ya mencionamos, que pueden potenciar el estado en el que deseas estar. (alerta...

Gratitud 

Ejemplo común: “la cuenta de la luz vino altísima este mes! Esta gente son unos abusadores!”          Gratitud: “Gracias por este ...

Sentido de propósito

Perseguir la felicidad no es un biohack. ¡Tener un propósito de vida sí lo es!  Los japoneses lo conocen como “Ikigai”...

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Tonificar:

Definiendo objetivos.

 

“Solo quiero bajar de peso y tonificar”... es la expresión oral de un concepto que abunda en el universo del Fitness.

 

Pero, ¿es posible tonificar, sin la consecuente formación de masa muscular producto del ejercicio? 

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Si quisiéramos sustentar el término tonificar, nos tocaría mencionar a la “ganancia muscular” y la “perdida de grasa, ya que estos dos factores inciden directamente en cómo luce el cuerpo. 

Incluso el grado de elasticidad influiría sobre este concepto.  

Siendo un magazine que se centra en el aspecto científico del fitness, el equipo editorial se embarcó en la tarea de investigar sobre qué es realmente “tonificar” el cuerpo y si, en efecto, existe un concreto análisis sobre el tema.

Luego de tan interesante investigación, concluimos con algunos artículos que apuntan a abordar el concepto con base científica, que definen al tono muscular como un estado o capacidad de contracción.

 

Es una tensión músculo esquelética pasiva continua, y la responsable de nuestra postura.  

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dormir bien recovery

La importancia del sueño

Tips para un sueño reparador.

 

¿Despiertas agotado? 

¿Tus niños no duermen bien?  

¿Estás estresado y no concilias el sueño?  

¿Estás amamantando y tu bebé despierta a cada rato para comer? 

 

Las razones son infinitas, en nuestro mundo lleno de responsabilidades y problemas, niños y adultos vemos afectado nuestro Ciclo Circadiano.  

 

El Ritmo o Ciclo Circadiano no es más que nuestro reloj interno, regulador del estado emocional y fisiológico durante el ciclo diario de 24 horas que se encarga, en parte, de una serie de funciones:

 

La secreción de hormonas, los hábitos alimentarios y la digestión, la temperatura corporal, y el metabolismo.  

De ahí parte la observación de relojes biológicos que funcionan rápida o lentamente, que pueden producir ritmos circadianos alterados o anormales. 

 

Los ritmos irregulares se han relacionado con varias afecciones médicas crónicas, como: 

  • Trastornos del sueño 
  • Obesidad 
  • Diabetes 
  • Depresión 
  • Trastorno bipolar 
  • Trastorno afectivo estacional 

 

La falta de sueño a la larga desemboca en: 

  • Afectado rendimiento cognitivo 
  • Trastornos en el metabolismo de la glucosa 
  • Alteración del apetito 
  • Disfunción inmune 

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ejercicio sobre entrenamiento

Supercompensación

¿Cómo lograrla?

 La supercompensación es el principio fundamental por el que se rigen todas las adaptaciones al entrenamiento. Con respecto a este principio podemos distinguir cuatro fases en el proceso de entrenamiento: 

1.  Nivel inicial de entrenamiento; determinará el nivel de carga adecuado para producir adaptaciones posteriores. Cuanto mayor sea el estado de forma, mayor deberá ser el nivel de estímulo de entrenamiento para producir mejoras en el nivel de rendimiento. 

 

2.  Descenso del nivel de rendimiento;  una vez que se está aplicando una carga de entrenamiento, el organismo disminuye su capacidad de rendimiento a causa del estado de fatiga. Será proporcional a la carga utilizada y al estado inicial de rendimiento. 

 

3.  Mejora del nivel de rendimiento;  una vez que cesa el estímulo o carga de entrenamiento, comienzan los mecanismos de recuperación hasta que el nivel de rendimiento alcanza los niveles iniciales. Los mecanismos de recuperación se ven principalmente afectados por una alimentación y descanso adecuado. 

 

4.  La supercompensación: realmente es durante la recuperación, si el estimulo ha sido adecuado y la recuperación suficiente, que el nivel de rendimiento se incrementa por encima de niveles iniciales, esta zona es lo que se conoce como supercompensación y es el objetivo de cualquier proceso de entrenamiento. 

El ciclo  de supercompensación  se refiere principalmente a las relaciones entre el trabajo y la regeneración, como bases biológicas del crecimiento físico y psicológico.

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